Cara Menyediakan Jadual Tidur dan Bangun pada iPhone yang menjalankan iOS 14

Gunakan iPhone anda untuk memperbaiki tabiat tidur anda

Mematuhi jadual tidur harus menjadi keutamaan, tetapi sebaliknya, ia paling diabaikan. Adalah selamat untuk mengatakan bahawa telefon kami adalah sebab utama penyelewengan dalam jadual tidur kami. Tetapi kini, iPhone anda sebaliknya boleh membantu anda mendapatkan dan mengekalkan jadual tidur.

iOS 14 mempunyai ciri Tidur baharu yang boleh membantu anda mematuhi jadual tidur dan memenuhi matlamat tidur anda. Anda boleh menggunakannya untuk menjadualkan masa untuk tidur dan bangun, berehat, dan ia cukup serba boleh untuk mempunyai berbilang jadual untuk hari yang berbeza dalam seminggu. Ia juga mempunyai mod Tidur yang seterusnya membantu anda tidur dengan meminimumkan gangguan daripada skrin Kunci anda dan menyenyapkan pemberitahuan.

Sediakan Jadual Tidur dan Bangun

Untuk menyediakan jadual tidur, buka apl Kesihatan pada iPhone anda dan ketik pada tab 'Semak imbas' di sudut kanan bawah skrin.

Tatal ke bawah dan buka 'Tidur' daripada pilihan pada skrin. Untuk pengguna menyediakannya buat kali pertama, leret ke atas dan ketik butang 'Bermula'. Kemudian, tetapkan matlamat tidur sebelum anda boleh menyediakan jadual tidur.

Sekarang ketik 'Jadual Tidur' di bawah Jadual Anda untuk membukanya.

Hidupkan togol untuk 'Jadual Tidur'.

Kemudian ketik pada pilihan 'Tetapkan Jadual Pertama Anda'.

Anda boleh menetapkan jadual untuk semua hari dalam seminggu, atau hanya hari terpilih. Jika anda mempunyai jadual berasingan untuk hari bekerja dan hujung minggu, anda boleh membuat berbilang jadual untuk kedua-duanya. Secara lalai, semua hari akan dipilih. Untuk mengecualikan hari daripada jadual anda, ketik bulatan biru untuk hari tertentu di bawah 'Hari Aktif' untuk menyahpilihnya.

Sekarang untuk melaraskan jadual, seret blok tidur pada jam di bawah label 'Waktu Tidur dan Bangun'. Hujung blok mewakili masa untuk peringatan Tidur dan Bangun anda.

Dan panjang blok mewakili tempoh. Apabila tempoh kurang daripada matlamat tidur anda, blok menjadi jingga. Seret hanya satu hujung blok untuk memanjangkan masa.

Anda juga boleh mengkonfigurasi penggera bangun untuk jadual anda. Tatal ke bawah untuk mendedahkan pilihan penggera. Untuk menghidupkan penggera yang sepadan dengan jadual Wake Up anda, hidupkan togol untuk 'Wake Up Alarm'. Selepas menghidupkan togol, anda juga boleh mengkonfigurasi pilihan Bunyi & Haptik, kelantangan dan tunda untuk penggera.

Selepas mengkonfigurasi semua tetapan, ketik 'Tambah' di penjuru kanan sebelah atas skrin untuk menyimpan jadual.

Untuk menambah jadual lain, ketik 'Tambah Jadual Untuk Hari Lain' dan tambah jadual lain. Atas sebab yang jelas, anda tidak boleh memasukkan hari yang sama dalam berbilang jadual.

Anda juga boleh mengedit penggera untuk hanya sehari pada bila-bila masa yang anda mahu daripada apl Kesihatan atau daripada tab Penggera dalam apl Jam itu sendiri. Pergi ke tab Penggera dalam apl Jam. Penggera Tidur akan muncul di atas penggera lain; ketik pada 'Tukar' di sebelah penggera untuk menukarnya. Secara lalai, perubahan dalam penggera hanya untuk hari berikutnya dan ia tidak akan menjejaskan tetapan jadual.

Tetapan Selanjutnya untuk Mod Tidur

Selain daripada menyediakan jadual untuk waktu tidur dan bangun, anda boleh mempunyai tetapan tambahan seperti masa untuk Bertenang sebelum tidur dan juga mempunyai pintasan untuk Bertenang.

Jika anda ingin menyediakan diri anda untuk tidur sebelum tidur dengan membaca atau mendengar podcast atau muzik, anda boleh berehat sebelum waktu tidur yang sebenar.

Pergi ke tetapan Tidur dalam apl Kesihatan, dan ketik pilihan untuk 'Jadual & Pilihan Penuh' di bawah Jadual Anda.

Kemudian tatal ke bawah dan ketik pada 'Wind Down' dan pilih masa. Jika anda memilih 30 minit dan waktu tidur anda ialah 11:30 malam, penamatan akan bermula pada 11:00 malam. Pada asasnya telefon anda akan memasuki Mod Tidur pada pukul 11 ​​dan bukannya 11:30.

Kini, anda juga boleh menambah pintasan Rehat yang akan muncul pada Skrin Kunci anda dalam mod Tidur sebaik sahaja masa rehat bermula.

Ketik pada 'Pintasan Berhenti'.

Kemudian, ketik pilihan 'Tambah Pintasan'.

Skrin Select Your First Wind Down Shortcut akan dibuka. Anda boleh menambah pintasan untuk jurnal, muzik, podcast, membaca, kesedaran atau menambah mana-mana apl lain daripada Pustaka Apl atau App Store.

Kemudian, apabila mod Tidur dihidupkan, ketik pada pilihan 'Pintasan'. Pintasan untuk apl akan muncul.

Petua: Anda boleh menambah mod Tidur pada Pusat Kawalan untuk akses pantas dan menghidupkan/mematikan dengan hanya satu ketik. Menghidupkan mod Tidur secara automatik menghidupkan Jangan Ganggu.

Mod Tidur dalam iOS 14 agak mudah digunakan dan boleh membantu dalam meningkatkan tabiat tidur anda. Selain itu, menggunakan data Tidur daripada apl Kesihatan, anda juga boleh memantau tidur mingguan anda dan memastikan anda mendapat cukup tidur. Jika tidak, sudah tiba masanya untuk membuat beberapa pelarasan.